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國人運動風氣日漸熱烈，從戶外路跑到室內運動都各有不同領域的愛好者，根據教育部體育署的調查發現，國內運動人口在去年仍穩健維持於8成以上，像是本是做烘焙相關工作的許立欣Justine開始接觸瑜伽及體適能等運動後，在上月開設了第一間運動教室「The Studio」，搶攻運動大餅。

融合有信貸銀行比較氧與肌力鍛煉

ustine在6年前開始接觸瑜伽，起初希望鍛鍊身體，「後來我發現，瑜伽不只有益身體健康，對於內心及精神也有很大的幫助。」她說，過去較急躁，開始練了瑜伽後，常有冥想等自我練習，精神層面慢慢比較平靜。後來她進一步考瑜伽證照，發現除了身體柔軟度以外，瑜伽還非常需要訓練肌耐力，因此接觸了體適能課程，「本以為有做瑜伽，身體的肌耐力應該可以應付，上完體適能課才發現，核心肌群還是非常痠，最誇張還痠痛了一整個禮拜。」今年4月Justine終於在國父紀念館附近開設了第一間運動教室「The Studio」，「我們信用貸款率利試算表希望在一個方便的地點，以小班教學的方法，讓大家有正確的運動觀念。」除了現在很受歡迎的哈達瑜伽、TRX、壺鈴等訓練外，還加入了比較特別的H.E.A.T及火箭瑜伽課程。過去大家比較認識的是高強度間歇訓練HIIT，The Studio的教練Eric解釋：「其實HIIT對於沒有運動經驗的人會比較容易受傷，而H.E.A.T卻能夠因應個人的身材、年齡及身體狀況作調整，減低受傷的可能。」跟HIIT不一樣的是，H.E.A.T是1小時中就包括各方面的鍛煉，前20分鐘的有氧運動，中間20分鐘為肌力鍛煉，最後20分鐘則是爆發力的鍛鍊。利用午休調節身心靈火箭瑜伽則是強度最高的瑜伽，當中包含很多倒立的動作，較適合有瑜伽經驗的人體驗，Justine說：「哈達瑜伽是基礎，其次有要求正位的艾揚格瑜伽，動作停留時間較長，也會使用瑜伽繩、磚等輔具，還有比較快及流暢的阿斯坦加瑜伽，火箭瑜伽在台灣較少見，因為需要經驗，且強度也較高。」目前The Studio提供周一至六的課程，最近更增開了中午時段課程，不少上班族都會趁午餐時間把握運動的機會，未來更希望開設兒童瑜伽、靜修復瑜伽等課程，Justine說：「有人說，靜修復瑜伽是睡覺瑜伽，因為過程會使用瑜伽抱枕等輔具，對壓力大的上班族來說，會是很好的幫助。」不過她也提到，在上課前必須先把身體狀況告知導師，以針對個人狀況再作強度等調整。(中國時報)

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